[...] FBW i a6w (z 2 tyg O_o) i myśli że Wielkie kozak ^^ Teraz się rozpił więc typowy totalny dziad :p Zresztą a6w jest strasznie ciężkie jak dla mnie bo oczywiscie próbowałem, absy mi jakoś bardziej podchodzą, przynajmniej daję rade ;] Co do ACT to niestety nie dam rady robić tych ćwiczeń w domu ze względu na to, że gdzie ja bym siłownie miał nie [...]
Z przyrostami w dwa miesiace to bedzie ciezko, na nastepne wakacje moze bedziesz mial czym przykozaczyc. Od rozmiarow tych przyrostow, zalezec bedzie dieta regeneracja i w duzym stopniu genetyka. Ten trening z linku jest to wlasnie ACT. I mozesz go polaczyc z ABS - po treningu rob w dni nietreningowe.
[...] dieta, z początku na lekkim "plusie", z wysokiej jakosci produktów. Trening na wolnych cięzarach- brzuch tam wszedzie "obrywa", wiec zadne inne hopsy typu a6w, czy abs'y są niepotrzebne. De facto-one robią wiecej szkody niz pozytku. rozklad przyjmij: bialko na 2g, tluszcze 1-1,5g i reszta bilansu z ww. w razie postepów/braku bedziesz [...]
Niestety kupno drążka nie wchodzi w grę, tak więc ponawiam pytanie czy trening na tym filmie jest dobry i co ile dni go wykonywać(tak jak abs II, czy codziennie)?
co ty koles tu nie ma co redukowac dobry trening + miska + duzo cierpliwosci . Ale wsumie ma w pasie tylko co ja a waze 20 kg wiecej od niego . Niech wali abs-a,aero i bede efekty :)
Witam, Mam ten sam problem. Ja po dwóch cięciach cesarskich. Aktualnie jestem 1,5 roku od drugiej cesarki. Rok walczyłam żeby zrzucić wagę po ciąży i udało się ( dzięki ćwiczeniom fitness i siłowni) ale brzuch nadal pozostawia wiele do czynienia pomimo, że widzę wyraźne że rozstęp jest już mniejszy. Tydzień temu byłam na konsultacji u chirurga [...]
sam trening abs nie wystarczy, tkanki tłuszczowej nie spala, w ladies gdzies mi się przewinął temat po powrocie do formy po ciąży.
Lepszy już jest normalny samodzielnie ułożony trening na brzuch z podstawowymi ćwiczeniami a nie wynalazki typu A6W. ABS jest jeszcze całkiem sensowny ale Weider to w moim odczuciu shit.
[...] CYKLE STERYDOWE: prop +deca 8. TRENING:5 razy w tygodniu wspinaczka 2 h, rower ~250 km na tydzień, 2 pozostałe dni pompki, podciąganie, pistolety na nogi, codziennie rano abs 2 VI level 9. CEL CYKLU: siła, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop deca, równy rok 11. POZIOM BF%: kolo 10 12. TENDENCJA DO [...]
Czyli nikt nie jest za tym Flexem? Tamten trening wydaje mi się bardziej logistyczny, a te abs to jakieś poziomy, cudowanie te ćwiczenia itp. Czekam na opinie tych, którzy się znają i mają doświadczenie co do treningu brzucha, co lepsze :)
Plan A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie 10-12 plecy: martwy ciąg 4 serie 10-12 klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 1-12 barki: wyciskanie sztangi za głową siedząc 3 serie 10-12 triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie 10-12 biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie 10-12 Brzuch: to już jak wracam z [...]
10.08 B1 : 6x5 A3 : 6x5 A2 : 6x5 C1 : 4x5 E : 6x5 F : 4x5 G : 6x10 H : 6x1 K2 : 3x12 ABS poziom 1 (trening zrobiony dzisiaj z powodu braku czasu)
Rób pompki, przysiady, przysiad ze sztangą(trzeba ją tylko mieć.), Odpoczynek Samuraja, ABS II, 6w. Jest tego bardzo dużo.. , Trening obwodowy.., wystarczy pomyśleć Tylko uważaj żeby nie przesadzić..
[...] nie masz z czego, wiec tutaj nie bedzie latwo. Zalezy to tez od genetyki jak masz tendencje do nabierania masy "tluszczowej" to uzyskac "kaloryfer" u niektorych osob graniczy z cudem. Same cwiczenia na brzuch jak sam napisales tupu a6w,abs, nie dadza tego efektu, nigdy jelsi nadal brzuch bedzie otaczala oslona tluszczu
Daruj sobie abs, to bardzo słaby i przereklamowany trening. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-30 08:26:07
no mam diete, aeroby robie , trening silowy, ale a6w jest dobre na spalanie tluszczyka moim zdaniem. no jakie ty bys polecil cwiczenia na spalanie , bo ABS to nie jest na spalanie na pewno.
Nie wiem jak karate u Ciebie wygląda, ale dodaj trening FBW, minimum ten jeden a do tego ćwicz brzuch ABS'em
na brzuch ABS I AEROBICZNA ^ WEIDERA znajdziesz to w dziale trening albo w wyszukiwarce sa to dwa znakomine treningi z których chyba kazdy jest zadowolony no i oczywiscie jak kolledzy wyzej DIETA I AEROBY
diete wrzuc na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening FBW polecam + 2/3x w tygodniu aeroby + abs 2
Michę powoli ogarniam i zaczynam trening PX90. Może to pomoże? Tam jest 17 min ABS 3 razy w tygodniu, zresztą sami wiecie jak to wygląda.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
